집에서 할 수 있는 하체 근력 운동을 소개하겠습니다. 하체 근력 운동은 하체의 근육량을 증가시키고 체지방을 감소시키며, 자세화 균형을 향상시키는데 도움이 되는 운동이에요. 그중에서 스쿼트, 런지, 사이드런지, 브릿지와 같은 운동들은 각각 다양한 하체 근육군을 타겟으로 하여 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다 :) 가장 대표적인 하체 근력운동인 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 다양한 근육을 강화하는데 효과적입니다. 스쿼트를 할 때는 양 발을 어깨너비로 벌리고, 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의해야합니다! 본인의 체중만으로도 효과를 볼 수 있지만, 덤벨이나 케틀벨 등을 이용하여 난이도를 높일 수 있어요. 런지 역시 허벅지와 엉덩이의 근육을 단력하는데 효과적인 운동입니다. 앞다리와 뒷다리를 번갈아..
