턱살이 나오는 이유와 없애는 방법

턱살이 나오는 이유는 다양한데요, 그 원인과 관련된 정보를 자세히 알아보겠습니다 :) 

 

1. 턱 근육 탄력의 감소

턱 근육의 탄력이 떨어지면 턱 주변 지방이 늘어나는 것처럼 보일 수 있어요. 이러한 상황에서는 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해 턱 근육을 강화하고 탄력을 높이는 것이 도움이 됩니다.

 

 

2. 턱 뼈 형태

턱 뼈의 형태가 턱살의 원인일 수 있어요. 아래턱이 위턱보다 작거나 무턱인 경우가 있습니다. 이럴 때는 치과나 수술을 통해 턱 뼈를 조절하거나 교정할 수 있어요.

 

 

3. 거북목

잘못된 자세로 인해 목뼈가 C자가 아닌 1자 또는 역 C자로 변형되면, 목 중심이 몸 앞으로 빠져 턱 아래 근육이 약해지고 지방이 쌓일 수 있어요. 이 경우에는 평소 자세를 교정하고 목 스트레칭을 통해 근육을 강화해야 합니다.

 

 

4. 침샘비대증

침샘비대증은 침이 밖으로 배출되지 않아 침샘이 부어오르는 질환입니다. 과식, 음주, 흡연, 딱딱한 음식을 자주 먹는 습관이 원이이 될 수 있어요. 이 경우에는 병원에서 검사 및 치료를 받는 것이 필요합니다.

 

 

5. 당뇨병

당뇨병 가족력이 있는 경우 목둘레의 변화에 주의해야 합니다. 목둘레가 두꺼워지면 경동맥 두께도 증가하고, 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심각한 합병증의 전조증상이 될 수 있어요. 따라서 당뇨병의 가능성이 있는 경우 정기적인 건강 검진이 필요합니다! 

 

 

 

이어서 턱살을 줄이는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 효과는 개인에 따라 다를 수 있으니 참고해주세요! 

 

 

1. 턱 근육 강화 운동

턱살은 주로 목 근육의 약화로 인해 발생하는 경우가 많아요. 따라서 목 근육을 강화하고 탄력을 높이는 운동이 효과적이랍니다 :) 목 근육을 강화하는 몇 가지 운동을 알려드릴게요.

 

-턱 들기: 천천히 머리를 뒤로 들어올리는 운동입니다. 턱을 들 때 목 근육을 의도적으로 사용해보세요.

-목 돌리기: 좌우로 목을 돌려보세요. 목 근육을 스트레칭하고 강화하는 데 도움이 됩니다 :) 

-혀 내밀기: 혀를 최대한 바깥쪽으로 내밀어 목 아래 근육을 활성화합니다.

-입술 끌어 올리기: 입술을 오른쪽으로 끌어올린 후 왼쪽으로 반복합니다. 이 운동은 입 주변 근육을 강화되는 운동이에요.

-공기 내뱉기: 입으로 공기를 내뱉는 동작을 반족하면 목 근육을 움직이게 합니다.

 

 

2. 껌 씹기

껌을 씹는 행동은 턱을 움직이게 해서 목 근육을 자극하는 데 도움이 됩니다. 다만, 무설탕 껌을 선택해주시고, 하루에 15분 정도만 씹는 것이 좋아요 :) 

 

 

3. 자세 교정

잘못된 자세는 턱살의 원인이 될 수 있어요. 거북목이나 고개 숙이는 습관은 목 피부를 늘리고 주름을 만들 수 있습니다. 따라서 평소에 자세를 바르게 유지하고, 목 스트레칭을 통해 목의 근육을 강화해야 합니다.

 

 

4. 성형 수술

턱살을 줄이는 방법 중 가장 빠른 방법과 확실한 결과를 만드는 방법입니다. 성형 수술은 턱살에 있는 지방을 직접 제거하거나, 레이저나 초음파 등의 기술로 지방을 분해하는 방식으로 진행됩니다. 성형 수술은 비교적 빠른 결과를 얻을 수 있지만, 부작용이나 비용 등을 고려해야 합니다.

 

 

5. 건강한 라이프 스타일

건강한 식습관과 충분한 수면은 피부와 근육 건강에도 도움이 됩니다. 과식, 음주, 흡연을 피하고, 식사와 운동을 균형 있게 유지해주세요 :) 

 

 

이렇게 턱살의 원인과 줄이기 위한 방법을 알아봤는데요, 이러한 방법들은 개인의 상황에 따라 다르기 때문에, 선택한 방법이 실제로 효과를 나타내려면 꾸준한 노력이 필요합니다! 어떤 방법을 선택하든 전문가의 조언과 도움을 받는 것이 중요합니다 :)