체중 감량을 위한 식단과 운동은 개인의 상황과 목표에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 여러분에게 적절한 식단과 운동을 제시할 수 없지만, 아래의 팁들을 참고하시면 도움이 될 것입니다! 1.과일과 채소를 충분히 섭취하기 과일과 채소는 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 낮아서 건강한 식단의 기반이 됩니다. 그리고 소화와 대사에 도움을 준답니다. 2. 곡물 중심으로 식사하기 곡물은 에너지를 골고루 공급하고 단백질과 결함해서 영야을 공급해줘요. 단순한 탄수화물을 줄이고 영양가 있는 음식을 선택해보세요 :) 3. 저지방 고단백 식품으로 선택하기! 단백질은 근육을 키우는데 도움이 되고, 기름기가 적은 부위의 육류나 식물성 단백질을 고려해보세요. 가공육보다는 신선하고 건강한 단백질을 선택하세요! 4. 식이요법과 운동법..
